Che tipo di cibo è buono da mangiare dopo il parto?
Le madri dopo il parto devono prestare particolare attenzione al condizionamento dietetico durante il periodo del parto per aiutare il corpo a recuperare e promuovere la secrezione di latte. Dopo il parto, la tua dieta può gradualmente tornare alla normalità, ma devi comunque prestare attenzione ad un'alimentazione equilibrata e ad una facile digestione. Di seguito sono riportati gli argomenti relativi alla dieta postpartum che sono stati ampiamente discussi su Internet negli ultimi 10 giorni. Combinando la consulenza di esperti e l'esperienza tradizionale, abbiamo compilato per voi i piatti consigliati adatti al consumo dopo il parto.
1. Principi di dieta postpartum
1.Nutrizionalmente equilibrato: Le proteine, le vitamine, i minerali e le fibre alimentari devono essere completamente integrate.
2.Facile da digerire: Evitare cibi grassi, piccanti e freddi per ridurre il carico gastrointestinale.
3.Ricostituire qi e sangue: Mangia più cibi che migliorano il sangue, come datteri rossi, wolfberry, sesamo nero, ecc.
4.Promuovere la secrezione di latte: assumere con moderazione zuppe e proteine di alta qualità.
2. Piatti consigliati popolari
| Nome dei piatti | ingredienti principali | Efficacia |
|---|---|---|
| Zuppa di pollo con datteri rossi e frutti di bosco | Pollo, datteri rossi, wolfberry | Ricostituire il qi e il sangue, migliorare l'immunità |
| Zuppa di tofu alla carpa crucian | Carassio, tofu, fettine di zenzero | Promuovere la secrezione del latte e integrare il calcio |
| pasta di sesamo nero | Semi di sesamo nero, farina di riso glutinoso | Arricchisci il sangue e idrata l'intestino, migliora la caduta dei capelli |
| Zuppa di fegato di maiale e spinaci | Spinaci, fegato di maiale, wolfberry | Integra ferro e sangue, migliora l'anemia |
| Zuppa di costolette di maiale | Igname, costolette di maiale, datteri rossi | Rafforzare la milza e lo stomaco, migliorare la forza fisica |
3. Suggerimenti per una dieta graduale
1.1-2 settimane dopo il parto: Principalmente zuppe leggere e digeribili, come porridge di miglio e zuppa di zucca.
2.3-4 settimane dopo il parto: Aumentare gradualmente gli alimenti ricchi di proteine e sangue, come pesce, carne magra e datteri rossi.
3.Dopo il confinamento: È possibile aggiungere opportunamente ingredienti riscaldanti come la radice di angelica e l'astragalo, ma è comunque opportuno evitare quantità eccessive.
4. Precauzioni
1. Evitare di mangiare cibi freddi e crudi, come bevande ghiacciate e piatti freddi.
2. Mangiare cibi meno piccanti per prevenire irritazioni o influenzare la qualità del latte.
3. Adatta la tua dieta alla tua costituzione personale. Se soffri di condizioni di salute particolari, consulta il tuo medico.
5. Argomenti caldi discussi dai netizen
Negli ultimi 10 giorni, le accese discussioni sulla dieta postpartum si sono concentrate principalmente sui seguenti aspetti:
-In che modo le madri vegetariane integrano la loro alimentazione?: Consiglia prodotti a base di soia, frutta secca e verdure scure.
-Come bilanciare perdita di peso e alimentazione dopo il parto: Si consiglia di verificare innanzitutto la qualità del latte materno, quindi di controllare gradualmente le calorie.
-Combinare i pasti tradizionali del confinamento con la scienza moderna: Sempre più madri scelgono piani nutrizionali che combinano la medicina cinese e quella occidentale.
Conclusione
La dieta dopo il parto dovrebbe concentrarsi sul ripristino della salute e scegliere piatti adeguati in base al gusto personale e alla costituzione corporea. Le ricette e i principi raccomandati in questo articolo sperano di aiutare le neo mamme a regolare scientificamente il proprio corpo e a superare con successo la fase critica del postpartum.
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