Come preparare il frullato di verdure: guida fai-da-te alle bevande salutari più popolari su Internet
Negli ultimi 10 giorni l'alimentazione sana e le bevande fai da te sono diventate temi caldi sui social, in particolare i frappè vegetali, molto ricercati per le loro proprietà ipocaloriche e altamente nutrizionali. Questo articolo combinerà i punti caldi su Internet per fornirti una guida dettagliata per preparare frappè di verdure e allegherà una tabella dati di ricette popolari di frappè di verdure.
1. Perché i frullati di verdure sono improvvisamente così popolari?
Secondo una recente analisi dei dati sui social media, le ricerche di frullati di verdure sono aumentate del 65% su base annua. Ecco i tre motivi principali che ne determinano la popolarità:
| Classifica | motivo | indice di calore |
|---|---|---|
| 1 | Raccomandazione di celebrità/celebrità di Internet | 89% |
| 2 | Esigenze estive per la perdita di grasso | 76% |
| 3 | Tendenze sulla salute domestica | 68% |
2. Metodo base di preparazione del frappè vegetale
Prepara un frullato di verdure in 3 semplici passaggi:
1.Preparare gli ingredienti:Scegli 1-2 verdure (come spinaci, cavoli) abbinate a 1 frutto (le banane sono le migliori)
2.Miscelare il liquido:Aggiungere 200-300 ml di liquido (acqua/latte di cocco/latte di mandorle)
3.Mescolata:Usa un mixer per sbattere fino a ottenere un composto liscio (circa 1-2 minuti)
3. Le 5 ricette di frappè vegetali più popolari su Internet
| nome | ingredienti principali | Punti salienti nutrizionali | Adatto alla folla |
|---|---|---|---|
| frappè di Hulk | 50 g di spinaci + 1 banana + 10 g di semi di chia | Alto contenuto di fibre e ricco di ferro | Persone stitiche |
| energia viola | 30g cavolo viola + 100g mirtilli + 150ml yogurt | Antiossidante, antociani | Impiegati |
| socio d'oro | 50 g di carote + 1 arancia + 5 g di zenzero | La vitamina A, migliora l'immunità | bambino |
| estate rinfrescante | 100 g di cetriolo + 1/2 mela + 5 foglie di menta | Basso contenuto calorico, idratante | Folla di perdita di grasso |
| Latte super verde | 40 g di cavolo riccio + 1/2 avocado + 10 ml di succo di limone | Omega-3, disintossicazione | persone del fitness |
4. 5 consigli professionali per preparare frullati di verdure
1.Pretrattamento vegetale:Si consiglia di sbollentare le verdure a foglia verde per 10 secondi per rimuovere l'acido ossalico e ottenere un gusto migliore.
2.Aggiungi ordine:Mettete prima il liquido, poi gli ingredienti morbidi e infine i cubetti di ghiaccio
3.Consigli per il condimento:Aggiungi 1/4 di cucchiaino di cannella o estratto di vaniglia per esaltare il sapore
4.Regolazione della consistenza:Se è troppo denso, aggiungi acqua; se è troppo liquido, aggiungi avena o banane congelate
5.Miglior momento per bere:Bere entro 30 minuti dalla preparazione per ridurre al minimo la perdita di nutrienti
5. Domande frequenti sui frullati di verdure
| domanda | Consulenza professionale |
|---|---|
| Può essere sostituito ad un pasto? | Si consiglia di utilizzare proteine (come proteine in polvere/yogurt greco) come sostituto del pasto |
| Perché il mio frullato ha un sapore amaro? | Può darsi che la proporzione delle verdure sia troppo alta. Si consiglia verdura: frutta = 1:3 |
| Qual è il momento migliore per bere? | Al mattino a stomaco vuoto o 30 minuti dopo l'attività fisica |
| Per quanto tempo può essere conservato? | Conservare in frigorifero per non più di 24 ore (si ossiderà e cambierà colore) |
6. Versione avanzata: 3 modi creativi per bere frappè vegetali delle celebrità di Internet
1.Ciotola per frappè:Versare in una ciotola e guarnire con noci e polvere di superfood sopra
2.Versione ghiacciolo:Versare nello stampo e congelare per 4 ore, i ghiaccioli salutari sono completati
3.Bevande speciali a strati:I frappè di diverse formule vengono versati a strati, rendendoli super fotogenici quando si scattano foto
I frappè vegetali non solo sono facili da preparare, ma possono anche essere miscelati liberamente a seconda delle esigenze personali. Scegli rapidamente la tua formula preferita e inizia una vita sana! Ricordati di condividere le tue creazioni sui social utilizzando l'hashtag #vegetablesmoothiechallenge.
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